Spring til indhold

Sundheds- og rehabiliteringsindsatser

Sundhedscentret tilbyder en række sundheds- og rehabiliteringstilbud til borgere bosat i Holbæk Kommune

I Holbæk Sundhedscenter har vi en bred palette af tilbud, som kan hjælpe dig, hvis du har problemer med for eksempel hjerte, lunger, smerter eller diabetes type 2. 

Vi lægger ud med at have en afklarende samtale med dig, hvor vi sammen finder frem til hvad der bedst kan hjælpe dig videre. Både Holbæk kommune og fritids-og foreningslivet har en række aktiviteter, som kan være relevante for dig.

Din læge eller dit sygehus kan henvise dig til os, hvis du har KOL, lungesygdomme, hjerte- og karsygdomme, smerter, slidgigt eller cancer. 

Du kan selv henvende dig, hvis du har brug for hjælp til rygestop eller har prædiabetes og gerne vil have vejledning til en bedre livsstil. Du kan også henvende dig, hvis du gerne vil med i et af vores netværk.

 

Træningsnetværk

Netværksgrupper er borgere, der har fundet sammen med baggrund i en fælles problemstilling

Hvad beskæftiger de sig med

Netværksgrupperne beslutter selv, hvad de vil beskæftige sig med, men træning og fællesskab er nøgleordet.

  • Kendskab til og forståelse for sygdom og problemstillinger
  • At give og få viden, samvær og sparring med andre
  • Dele begejstring, bekymring og udfordringer
  • Udfordre og udvikle og støtte hinanden.

Nogle netværksgrupper går f.eks. sammen om at gå til og fastholde den nødvendig træning og fysiske aktivitet. Det er ofte nemmere at være sammen end hver for sig.

Nogle netværksgrupper er private og lukkede og andre åbne for nye deltagere. Men alle er uafhængige, selvom Sundhedscentret ofte har været med til at starte dem.

Sundhedscentret samarbejder med og støtter de åbne netværksgrupper, der alle har en kontaktperson eller tovholder, som kan kontaktes , når nye deltagere skal sluses ind og hjælpes igang.

Vi opfordrer til, at man deltager i netværksgrupper - enten fordi man eventuelt har deltaget på et af Sundhedscentrets sundhedstilbud eller blot fordi man tilhører målgruppen.

Som et af netværkerne siger:

"Kom og læn dig op ad os, vi støtter hinanden, sammen skaber vi energi, motivation og livsglæde"

 

 

Diabetes rehabilitering

Er et forløb for dig som lever med diabetes 2 og ønsker viden og støtte til at håndtere og forandre forhold, som kan forebygge forværring, mindske symptomer og styrke livskvaliteten i hverdagen med kroniske sygdom

Diabetes rehabilitering - Diabetes type 2

Måske har du brug for mere viden om din sygdom, kosten, medicinen eller de symptomer du mærke. Det kan være givende og støttende at være sammen med andre der kender til træthed, udfordringerne med at få motioneret, uhensigtsmæssig vaner, overvægt og psykiske udfordringer.

Forløbet indeholder undervisning i og dialog om fx.:

  • Sygdomsforståelse, senkomplikationer og behandling
  • Risikofaktorer og deres betydning for sygdom
  • Kendskab og arveligheden
  • Kendskab til kostens betydning for blodsukkeret
  • Fysisk aktivitets betydning for blodsukkeret
  • Diabetes type 2 og psyken

Forløbet er på 3 undervisningsgange á 3 timer en gang ugentlig.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer fx. kunne suppleres med tidsbegrænset træningsforløb, kostvejledning, rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller sygehuset.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Du kan også læse om tilbuddet på Sundhed.dk

 

 

KOL rehabilitering

Et forløb for dig, som lever med en kronisk lungesygdom og som ønsker viden og støtte til at håndtere hverdagens udfordringer.

KOL rehabilitering - KOL og Lungesygdomme

På forløbet får du indsigt i, hvordan du undgår forværring og udvikling af sygdommen. Du vil møde andre som udfordres af træthed, åndenød, angst, hyppige luftvejsinfektioner eller social isolation.

Formålet med KOL-rehabilitering er, at du på et tidligt tidspunkt i sygdomsforløbet får viden om KOL og mestring af sygdommen, samt øget det fysiske funktionsniveau og egenomsorg.

Forløbet indeholder bl.a. vejledning og undervisning i følgende:

  • Sygdomsforståelse, forebyggelse og undgå forværring af lungesygdom
  • Behandling og medicin håndtering samt inhalationsteknik
  • Fysisk aktivitet og motion - kendskab til effekt, niveau og vejrtrækningsteknik
  • Vejledning i ernæringsrigtig kost
  • Psykiske reaktioner på at leve med en lungesygdom samt øge de sociale kompetencer

Forløbet er på 3 undervisningsgange á 3 timer en gang ugentlig.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer, for eksempel kunne suppleres med et træningsforløb, kostvejledning, rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller sygehuset.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning, inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi, at du er motiveret og deltager aktivt.

Du kan også læse om tilbuddet på Sundhed.dk

 

 

Hjerte rehabilitering

Et forløb for dig som lever med en hjertesygdom og ønsker viden om og støtte til at håndtere og forandre forhold, som kan forebygge forværring, mindske symptomer og styrke livskvaliteten i hverdagen med en kronisk sygdom

Hjerte rehabilitering - Hjertekarsygdomme

Måske er du utryg ved at være fysisk aktiv, er blevet mere trist eller har svært ved at overskue hverdagen med hjertesygdom. På forløbet vil du møde andre som kender trætheden, angsten, bivirkningerne eller åndenøden.

Forløbet indeholder undervisning i og dialog om blandt andet:

  • Sygdomsforståelse og behandling
  • Risikofaktorer og deres betydning for sygdom
  • Kendskab til effekten af forebyggelse i forbindelse med kram faktorerne og tidlig opsporing
  • Håndtering af forværring af sygdom
  • Psykiske reaktioner på hjertesygdom
  • Samliv og sex

Forløbet er på 3 undervisningsgange á 3 timer en gang ugentlig.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer fx kunne suppleres med et tidsbegrænset træningsforløb, kostvejledning og rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller sygehus.

Når sundhedscentret har modtaget din henvisning inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt. indsatsbehov. 

For at få mest muligt ud af forløbet forventer vi, at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Du kan også læse om tilbuddet på sundhed.dk

 

Smerte rehabilitering

Er et forløb for dig som lever med kroniske smerter og ønsker viden og støtte til at håndtere og forandre forhold, som kan forebygge forværring, mindske symptomer og styrke livskvaliteten i hverdagen med kroniske sygdom

Smerte Rehabilitering - Langvarige smerter - Rygsygdomme

Måske er du utryg ved at være fysisk aktiv, er blevet mere trist eller har svært ved at overskue hverdagen med kroniske smerter. På forløbet vil du møde andre i lignende situationer.

Forløbet indeholder undervisning i og dialog om blandt andet:

  • Hvad er smerte og hvad skal vi bruge det til?
  • Fysisk aktivitet og smerte
  • Mekanismen bag smerteoplevelse
  • Medicinsk smertebehandling
  • Tanker og adfærd i forhold til smerter
  • Behandling? Hvad? Hvorfor? Hvordan?
  • Hvem er på dit hold?

Forløbet er på 3 undervisningsgange á 3 timer 1 gang ugentlig.

Derudover vil der med udgangspunkt i din situation fx. kunne suppleres med et tidsbegrænset træningsforløb, søvnmodul, energiforvaltning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge, sygehuset, fra andre afdelinger i Holbæk kommune eller du kan selv rette henvendelse til Sundhedscentret.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning/henvendelse inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Du kan også læse om tilbuddet på Sundhed.dk

 

 

Kræftrehabilitering

Et forløb for dig, som lever med en kræftsygdom og har følger efter sygdommen og behandlingen.

Kræft rehabilitering - Kræftsygdomme

Hverdag og familieliv kan være ændret efter en kræftsygdom. Måske er du utryg ved at være fysisk aktiv, er blevet mere trist eller har svært ved at overskue hverdagen med kræftsygdom. På forløbet vil du møde andre som kender udfordringerne som fx. træthed og angst.

Forløbet indeholder fysisk træning på Sundhedscentret under vejledning af fysioterapeut og ergoterapeut. Hver 14. dag er der Motionscafe efter træningen og her deltager frivillige fra Kræftens Bekæmpelse. Motionscafeen er et forum, hvor du kan møde andre, der er i samme situation som dig, og der vil være mulighed for at dele erfaringer.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer fx. kunne suppleres med kostvejledning, rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet kan du blive henvist fra din læge eller fra sygehuset. Du kan også selv rette henvendelse til Sundhedscentret.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning/henvendelse, inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelle indsatsbehov.  

Du kan også læse mere om tilbuddet på Sundhed.dk

Livsstilsvejledning ved prædiabetes og BMI over 30

En indsats for dig som har forstadie til Diabetes type 2, også kaldet prædiabetes samt overvægt med BMI>30. Du ønsker viden om og støtte til at ændre din nuværende livsstil med henblik på at forebygge eller udskyde udvikling af diabetes type 2

Livsstilsvejledning ved prædiabetes og BMI over 30

Videnskabelige studier viser, at ændring af livsstil kan normalisere blodsukkeret hos personer med forstadier til diabetes type 2 - også kaldet Prædiabetes. En blodprøve kaldet langtidsblodsukkeret (HbA1c) viser dette og vil ligge på 42-47 mmol/l.

Sygdommen er på dette tidspunkt reversibel, og det vil for mange være muligt, ved en tidlig forebyggende indsats med ændring af kost- og motionsvaner samt eventuelt vægttab, at forebygge eller udskyde udviklingen af diabetes type 2 og samtidig forebygge risikoen for udvikling af hjertekarsygdom.

Indsatsen er baseret på individuel vejledning ved diætist.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer fx. kunne suppleres med tidsbegrænset træningsforløb, rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller sygehuset.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Du kan læse mere om tilbuddet på sundhed.dk

 

 

Livsstilsvejledning ved prædiabetes

En indsats for dig som har forstadie til Diabetes type 2, også kaldet Prædiabetes. Du ønsker viden om og støtte til at ændre din nuværende livsstil med henblik på at forebygge eller udskyde udvikling af diabetes type 2

Livsstilsvejledning ved prædiabetes

Videnskabelige studier viser, at ændring af livsstil kan normalisere blodsukkeret hos personer med forstadier til diabetes type 2 - også kaldet Prædiabetes. En blodprøve kaldet langtidsblodsukkeret (HbA1c) viser dette og vil ligge på 42-47 mmol/l.

Sygdommen er på dette tidspunkt reversibel, og det vil for mange være muligt, ved en tidlig forebyggende indsats ved ændring af kost- og motionsvaner samt eventuelt vægttab, at forebygge eller udskyde udviklingen af diabetes type 2 og samtidig forebygge risikoen for udvikling af hjertekarsygdom.

Indsatsen er baseret på individuel vejledning ved diætist.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer, fx. kunne suppleres med tidsbegrænset træningsforløb, rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller sygehuset.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Du kan læse mere om tilbuddet på sundhed.dk

 

Kom og Kvit og Rygestop

Som borger i Holbæk Kommune kan du tilmelde dig gratis rygestopkurser i Sundhedscentret

Kom og Kvit

Holbæk Kommune tilbyder alle borger over 18 år hjælp til rygestop efter Kræftens Bekæmpelses KOM & KVIT koncept.

Kom & Kvit er et fleksibelt rygestopkursus, der består af otte forskellige mødegange med hver sit tema, for eksempel:

  • Motivér dig selv
  • Tag styringen
  • Bevar styrken
  • Grib chancen
  • Opbakning 

Hver mødegang varer 2 timer. Rækkefølgen af temaer er ikke afgørende for rygestoppet. Du kan løbende tilmelde dig kurset, og du bestemmer selv, hvor mange gange du har brug for at møde op.

Rygestopkursus
På kurset arbejder deltagerne  målrettet mod den fælles STOP-dato. Rygestopkurset forløber over 5 mødegange af to timers varighed.

Du vil på kurset få viden om:

  • Rygeprofil
  • Nikotinafhængighed
  • Abstinenser
  • Helbredsfordele samt støtte til at afdække egne personlige ressourcer og strategier for rygestop.

Du vil på kurset også få råd og vejledning til at undgå vægtstigning.

Deltagelse i KOM & KVIT og rygestopkursus er gratis.

Du kan læse mere om tilbuddet på Sundhed.dk

 

Lån en el-cykel gratis i tre måneder

Holbæk Kommune har 6 el-cykler, som vi udlåner i tre måneder, som et tilbud til de borgere, der er eller har været deltagere på et forløb i Sundhedscentret.

Du kan låne en el-cykel, hvis:

  • Du bor i Holbæk Kommune
  • Du er eller har været deltager på et af Sundhedscentrets forløb
  • Du vil benytte El-cyklen som transportmiddel i hverdagen
  • Du ønsker at få massere af frisk luft, vind i håret og mere motion
  • Du vil bevare muskelmasse og fastholde funktionsevne og sociale aktiviteter
  • Du vil holde din vægt stabil eller evt. opnå vægttab
  • Du vil bidrage til mindre CO2-udslip og derved tage din del af ansvaret for miljøet
  • Du kan fremvise dokumentation på en gyldig indboforsikring (med cykelforsikring), da brugeren hæfter for evt. tyveri og hærværk i udlånsperioden
  • Du er ansvarlig for afhentning og tilbagelevering af el-cyklen til Sundhedscentret

Hvis du vil vide mere, kan du kontakte Sundhedskoordinator Birthe Pugholm på telefon 72 36 42 32 eller på mail: birps@holb.dk. 

Du vil blive registreret på ventelisten og derefter få besked om, hvornår der er en ledig cykel.

 

 

 



Feedback

Sidst opdateret

11.02.2020

Ansvarlig redaktør

Mette Helmer-Ejlertsen