Spring til indhold

Mindfulness

Tilbuddet er til dig, der oplever tankemylder, uro og stress eller hurtigt kommer til at reagere før du tænker. For dig, der gerne vil træne at være mere nærværende og træffe bevidste valg.

Formål

Mindfulness hjælper dig med at træne øget bevidsthed og nærvær. Du bliver bedre til at handle bevidst fremfor at reagere ubevidst og køre på autopilot. 

Mindfulness kan øge din sansning, kropsfornemmelse og glæde. Det kan reducere stress, angst og depression. 
Du behøver ikke at have erfaring med mindfulness for at deltage.

Mindfulness anbefales ikke personer i akut krise, dyb sorg, dyb depression eller psykose. Er du i tvivl, så kontakt gruppelederen.

Indhold

Undervisningen indeholder kortere mindfulness øvelser som for eksempel fokus på åndedrættet, taknemmelighed og kropsfornemmelser. Øvelserne kombineres med lette fysiske øvelser, afspænding eller kropsscanning. 
Øvelserne foregår stående, siddende og liggende.

Du vil møde temaer som:

  • Mindfulness i hverdagen
  • Hvorfor og hvordan virker mindfulness
  • Opmærksomhed på sanser
  • Opmærksomhed på kroppen
  • Kærlighed og omsorg for dig selv og andre

Der vil forud for opstart være en individuel samtale (fremmøde eller over telefonen), hvor vi afstemmer forventninger med dig.
Det gør vi for at sikre, at tilbuddet er det rette for dig.

Tid og sted

Mandag 13.30-15.00

Spejlsalen på Kulturkasernen
Kasernevej 43
4300 Holbæk 
- Trappen i hjørnet af gården

Praktisk

Hav behageligt tøj på, som du har det godt i og kan bevæge dig i. Medbring drikkedunk.
Vi har madrasser og tæpper. 
Der er trapper op til træningslokalet.

Kontakt

Hvis tilbuddet er noget for dig eller en du kender, så kontakt mindfulness-instruktør Tine på telefon 72 36 31 86 eller Multihuset på 72 36 82 08.



Feedback

Sidst opdateret

30.08.2023

Ansvarlig redaktør

Charlotte Heding

Kontakt Multihuset

Mødestedet Multihuset
Kasernevej 6, 2. sal
4300 Holbæk
Telefon 72 36 82 08

Åbningstider:

Mandag 12.00-15.00
Tirsdag 12.00-15.00
Onsdag 15.00-19.00
Torsdag 12.00-15.00
Fredag 10.00-15.00


Der ligger også aktiviteter og gruppetilbud udover mødestedets åbningstid.

Lukket weekender og helligdage.

Afdelingsleder
Anette Sander Justesen   
Telefon 72 36 54 14