Spring til indhold

Mindfulness

Tilbuddet er til dig, der oplever tankemylder, uro og stress eller hurtigt kommer til at reagere før du tænker.

Formål

Mindfulness hjælper dig med at træne øget bevidsthed og nærvær. Du bliver bedre til at handle bevidst fremfor at reagere ubevidst og køre på autopilot. 

Mindfulness kan øge din sansning, kropsfornemmelse og glæde. Det kan reducere stress, angst og depression. 
Du behøver ikke at have erfaring med mindfulness for at deltage.

Mindfulness anbefales ikke personer i akut krise, dyb sorg, aktiv depression eller psykose. Er du i tvivl, så kontakt gruppelederen.

Indhold

Undervisningen indeholder korte mindfulness øvelser som fokus på åndedrættet, taknemmelighed og kropsfornemmelser. Øvelserne kombineres med lette fysiske øvelser, afspænding eller kropsscanning.
Øvelserne foregår stående, siddende og liggende.

Du vil møde temaer som:

  • Mindfulness i hverdagen
  • Hvorfor og hvordan virker mindfulness
  • Opmærksomhed på sanser
  • Opmærksomhed på kroppen
  • Kærlighed og omsorg for dig selv

Der vil forud for opstart være en individuel samtale, hvor vi afstemmer forventninger med dig.
Det gør vi for at sikre, at tilbuddet er det rette for dig.

Sted

Spejlsalen på Kulturkasernen
Kasernevej 43
4300 Holbæk 
- Trappen i hjørnet af gården

Kontakt

Hvis tilbuddet er noget for dig eller en du kender, så kontakt gruppeleder Tine på telefon 72 36 31 86.

Mindfulness hjælper dig med at træne øget bevidsthed og nærvær. Du bliver bedre til at handle bevidst fremfor at reagere ubevidst og køre på autopilot. 

 



Feedback

Sidst opdateret

02.12.2021

Ansvarlig redaktør

Rie Lindekrans

Kontakt Multihuset

Mødestedet Multihuset
Kasernevej 6, 2. sal
4300 Holbæk
Telefon 72 36 82 08

Åbningstider:

Mandag 12.00-15.00
Tirsdag 12.00-15.00
Onsdag 12.00-19.00
Torsdag 12.00-15.00
Fredag 10.00-15.00


Afdelingsleder Lone Henriksen
Telefon 72 36 82 07