NÆSTE HOLD STARTER ONSDAG DEN 20. AUGUST 2025.
Målgruppe
Tilbuddet er henvendt til dig med psykisk sårbarhed og som er bosiddende i Holbæk kommune.
Holdet er særligt velegnet til dig, der genkender stress, humørsvingninger, uro, tankemylder, mentalt træthed samt følelse af spændinger og ømhed i muskler og led.
Formål
Stress, konflikter og dårlige livsstilsvaner bidrager til ubalance. Både i krop og sind. Det kan blandt andet sætte sig som spændinger, smerter og mental træthed.
Formålet med "Ro & Nærvær” er at forbedre din sind-krop-bevidsthed, frigøre spændinger og bedre åndedrættet gennem blide stræk- og opmærksomhedsøvelser. Så du bedre kan handle på og forebygge stress og spændinger ved bevidst at aktivere dit ”ro-på-system”. Vi øver os på at få en bedre forbindelse med kroppens fornemmelser og nervesystemet og fremme følelsesmæssig modstandskraft.
Dette i en tryg gruppe sammen med andre.
Indhold
Forløbet består af 8-10 mødegange á 1 time og 45 minutter, og kan indeholde:
Blide yoga- og strækøvelser, der løsner for spændinger og øger styrke og smidighed.
Viden og erfaringsdeling om sammenhænge mellem stress, krop og sind.
Åndedrætsøvelser og mindfulness.
Der er altid indlagt en pause, hvor der også er tid til en lille snak med de andre på holdet.
Vi deler fælles erfaringer med emnerne og øvelserne.
Holdet er ikke et terapeutisk tilbud, men et hold, hvor vi har fokus på konkrete, praktiske øvelser.
Sted
Søjlesalen på Kulturkasernen, Kasernevej 43, 4300 Holbæk.
Første mødegang mødes vi ved hoveddøren til Multihuset, Kasernevej 6, og følges over til Søjlesalen, der ligger på den anden side af vejen.
Tidspunkt
Onsdage 13.00-14.45.
Kom gerne 5 minutter før.
Praktisk information
Vi har måtter, tæpper og andet udstyr.
Sørg for at have tøj på, der er behageligt, og som du kan bevæge dig i. Tag gerne et par varme sokker med om vinteren. Medbring drikkedunk.
Har du særlige fysiske skavanker eller udfordringer, er det vigtigt, du deler dette med gruppelederen, så vi kan afklare, om holdet er egnet til dig.
Kontakt
Hvis tilbuddet er relevant for dig eller en borger, du har kontakt med, så kontakt gruppeleder Tine på tlf. 72 36 31 86 eller Multihuset på tlf. 72 36 82 08.