Sundhedsindsatser

Et forløb for dig, som lever med diabetes type 2 eller prædiabetes. Du får viden om sygdommen og støtte til at håndtere den, så du kan forebygge forværring. Formålet er at mindske symptomer og styrke livskvaliteten i hverdagen med en kronisk sygdom.

Diabetes rehabilitering - Diabetes type 2 og prædiabetes

Måske har du brug for mere viden om din sygdom, kosten, medicinen eller de symptomer du mærker. Det kan være givende og støttende at være sammen med andre, der kender til træthed, udfordringerne med at få motioneret, uhensigtsmæssige vaner, overvægt og psykiske udfordringer.

Forløbet foregår som udgangspunkt i en gruppe og indeholder undervisning i og dialog om fx:

• Sygdomsforståelse, forebyggelse af senkomplikationer og behandling
• Risikofaktorer og deres betydning for sygdom
• Kendskab til arveligheden
• Kendskab til kostens betydning for blodsukkeret
• Fysisk aktivitets betydning for blodsukkeret
• Diabetes type 2 og psyken

Forløbet er på 4 undervisningsgange á 3 timer 1 x ugentlig

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer fx kunne suppleres med tidsbegrænset træningsforløb, kostvejledning, rygestopvejledning.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller fra sygehuset.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning, inviteres du til en Sundhedssamtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Et forløb for dig, som lever med en kronisk lungesygdom og som ønsker viden og støtte til at håndtere hverdagens udfordringer.

KOL rehabilitering - KOL og Lungesygdomme

På forløbet får du indsigt i, hvordan du undgår forværring og udvikling af sygdommen. Du vil møde andre som udfordres af træthed, åndenød, angst, hyppige luftvejsinfektioner eller social isolation.

Formålet med KOL-rehabilitering er, at du på et tidligt tidspunkt i sygdomsforløbet får viden om KOL og mestring af sygdommen, samt øget det fysiske funktionsniveau og egenomsorg.

Forløbet indeholder bl.a. vejledning og undervisning i følgende:

• Sygdomsforståelse, forebyggelse og undgå forværring af lungesygdom
• Behandling og medicin håndtering samt inhalationsteknik
• Fysisk aktivitet og motion - kendskab til effekt, niveau og vejrtrækningsteknik
• Vejledning i ernæringsrigtig kost
• Psykiske reaktioner på at leve med en lungesygdom samt øge de sociale kompetencer

Forløbet er på 4 undervisningsgange á 3 timer en gang ugentlig.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer, for eksempel kunne suppleres med et træningsforløb, kostvejledning, rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller sygehuset.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning, inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi, at du er motiveret og deltager aktivt.

Et forløb for dig som lever med en hjertesygdom og ønsker viden om og støtte til at håndtere og forandre forhold, som kan forebygge forværring, mindske symptomer og styrke livskvaliteten i hverdagen med en kronisk sygdom

Hjerte rehabilitering - Hjertekarsygdomme

Måske er du utryg ved at være fysisk aktiv, er blevet mere trist eller har svært ved at overskue hverdagen med hjertesygdom. På forløbet vil du møde andre som kender trætheden, angsten, bivirkningerne eller åndenøden.

Forløbet indeholder undervisning i og dialog om blandt andet:

• Sygdomsforståelse og behandling
• Risikofaktorer og deres betydning for sygdom
• Kendskab til effekten af forebyggelse i forbindelse med kram faktorerne og tidlig opsporing
• Håndtering af forværring af sygdom
• Psykiske reaktioner på hjertesygdom
• Samliv og sex

Forløbet er på 3 undervisningsgange á 3 timer en gang ugentlig.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer fx kunne suppleres med et tidsbegrænset træningsforløb, kostvejledning og rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge eller sygehus.

Når sundhedscentret har modtaget din henvisning inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov. 

For at få mest muligt ud af forløbet forventer vi, at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Er et forløb for dig som lever med langvarige smerter og ønsker viden og støtte til at håndtere og forandre forhold, som kan forebygge forværring, mindske symptomer og styrke livskvaliteten i hverdagen med kroniske sygdom

Smerte Rehabilitering - Langvarige smerter - Rygsygdomme

Måske er du utryg ved at være fysisk aktiv, er blevet mere trist eller har svært ved at overskue hverdagen med langvarige smerter. På forløbet vil du møde andre i lignende situationer.

Forløbet indeholder undervisning i og dialog om blandt andet:

• Hvad er smerte og hvad skal vi bruge det til?
• Fysisk aktivitet og smerte
• Mekanismen bag smerteoplevelse
• Tanker og adfærd i forhold til smerter
• Behandling? Hvad? Hvorfor? Hvordan?
• Hvem er på dit hold?

Forløbet er på 4 undervisningsgange á 2,5 timer 1 gang ugentlig.

Derudover vil der med udgangspunkt i din situation fx kunne suppleres med et tidsbegrænset træningsforløb, søvnmodul, energiforvaltning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet skal du have en henvisning fra din læge, sygehuset, fra andre afdelinger i Holbæk kommune eller du kan selv rette henvendelse til Sundhedscentret.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning/henvendelse inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelt indsatsbehov.

For at få mest muligt ud af forløbet, forventer vi at du er motiveret og deltager aktivt.

Forløbet foregår primært på Sundhedscenteret i Holbæk.

Et forløb for dig, som lever med en kræftsygdom og har følger efter sygdommen og behandlingen.

Kræft rehabilitering - Kræftsygdomme

Hverdag og familieliv kan være ændret efter en kræftsygdom. Måske er du utryg ved at være fysisk aktiv, er blevet mere trist eller har svært ved at overskue hverdagen med kræftsygdom. På forløbet vil du møde andre som kender udfordringerne som fx. træthed og angst.

Forløbet indeholder fysisk træning på Sundhedscentret under vejledning af fysioterapeut og ergoterapeut. Der er Motionscafe efter træningen og her deltager frivillige fra Kræftens Bekæmpelse. Motionscafeen er et forum, hvor du kan møde andre, der er i samme situation som dig, og der vil være mulighed for at dele erfaringer.

Derudover vil der med udgangspunkt i dine udfordringer fx. kunne suppleres med kostvejledning, rygestopvejledning eller andre moduler.

Hvordan kommer jeg med?

For at deltage i forløbet kan du blive henvist fra din læge eller fra sygehuset. Du kan også selv rette henvendelse til Sundhedscentret.

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvisning/henvendelse, inviteres du til en afklarende samtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer samt eventuelle indsatsbehov.  

Vil du stoppe med at ryge eller bruge nikotinprodukter?

 Hos Holbæk Kommune tilbyder vi to gratis og trygge forløb til dig over 18 år, der gerne vil leve et nikotinfrit liv – uanset om du ryger cigaretter, bruger e-cigaretter, snus eller nikotinposer.

 Gruppeforløb – sammen med andre

Et struktureret og støttende gruppeforløb med:

• 1 individuelt opstartsmøde à 1 time
• 6 gruppemøder à 1,5 time

Vi arbejder med motivation, vaner, afhængighed, netværk og forebyggelse af tilbagefald. Du får redskaber som øvelser, dialog, mindfulness og kuliltemåling. Opfølgning tilbydes efter 6 måneder

 Individuelt forløb – på dine vilkår

Et personligt tilpasset forløb med:

• 1 opstartssamtale à 1 time
• 6 opfølgende samtaler à 30 min, fysisk, telefonisk eller som walk & talk

Vi fokuserer på dine behov og taler bl.a. om motivation, vaner, nikotinafhængighed og rygestopmedicin. Opfølgning tilbydes efter 2 uger, 3 og 6 måneder.

Du behøver ikke være stoppet for at starte – det vigtigste er, at du er nysgerrig på et røgfrit liv- så hjælper vi dig hele vejen.

 Du kan blive henvist via din læge eller kontakte Sundhedscenterets NikotinStop rådgiver direkte på telefon 72364886

• Et forløb for dig som lever med overvægt og en kronisk sygdom eller anden følgesygdom, som ønsker viden og støtte til kurs mod nye vaner. En Sund Balance bidrager til bedre livskvalitet og større overskud i hverdagen.

Livsstilsforløb - BMI over 30

Forløbet vil have fokus på din mentale og fysiske trivsel. Du vil blive undervist i kost og dens betydning, motion i hverdagen, vanens magt, søvn og stress. Formålet er at styrke din livskvalitet i hverdagen og forebygge udvikling eller forværring af livsstilsrelaterede sygdom.

Forløbet indeholder: 

• 10 undervisningsgange over 20 uger (undervisning hver anden uge)
• 8 ugers forløb med træning på Sundhedscenteret
• Hjemmetræning efter et træningsprogram via app
• Undervisning og træning ligger om mandagen i tidsrummet kl. 14-16
• Individuelle samtaler planlægges i dagtimer

Det er et gruppebaseret forløb, som indeholder undervisning, træning og individuelle samtaler.

Hvordan kommer jeg med? 

• Du skal have BMI over 30 og en kronisk sygdom eller forhøjet værdier i kolesterol, blodtryk og/eller blodsukker
• Du må ikke have en diagnosticeret spiseforstyrrelse 
• Du må ikke have en dominerende psykisk diagnose, som begrænser dig i at være aktivt deltagende
• Du skal kunne tale og forstå dansk
• Du skal selv sørge for transport til og fra Sundhedscenteret

For at deltage kan din læge sende en henvisning til Sundhedscenteret.

Du kan også selv henvende dig til Sundhedscenteret på tlf.: 72 36 76 80 (kl. 8.30-12-00)

Når Sundhedscenteret har modtaget din henvendelse, inviteres du til en sundhedssamtale. Samtalen har til formål at afdække dine ressourcer og udfordringer.

Netværksgrupper er borgere, der har fundet sammen med baggrund i en fælles problemstilling

Hvad beskæftiger de sig med

Netværksgrupperne beslutter selv, hvad de vil beskæftige sig med, men træning og fællesskab er nøgleordet.

• Kendskab til og forståelse for sygdom og problemstillinger
• At give og få viden, samvær og sparring med andre
• Dele begejstring, bekymring og udfordringer
• Udfordre og udvikle og støtte hinanden.

Nogle netværksgrupper går f.eks. sammen om at gå til og fastholde den nødvendig træning og fysiske aktivitet. Det er ofte nemmere at være sammen end hver for sig.

Nogle netværksgrupper er private og lukkede og andre åbne for nye deltagere. Men alle er uafhængige, selvom Sundhedscentret ofte har været med til at starte dem.

Sundhedscentret samarbejder med og støtter de åbne netværksgrupper, der alle har en kontaktperson eller tovholder, som kan kontaktes , når nye deltagere skal sluses ind og hjælpes igang.

Vi opfordrer til, at man deltager i netværksgrupper - enten fordi man eventuelt har deltaget på et af Sundhedscentrets sundhedstilbud eller blot fordi man tilhører målgruppen.

Som et af netværkerne siger:

"Kom og læn dig op ad os, vi støtter hinanden, sammen skaber vi energi, motivation og livsglæde"

Klik her for, at se hjemmesiden for de Aktive Centre

Holbæk Kommune har 6 el-cykler, som vi udlåner i tre måneder, som et tilbud til de borgere, der er eller har været deltagere på et forløb i Sundhedscentret.

Du kan låne en el-cykel, hvis:

• Du bor i Holbæk Kommune
• Du er eller har været deltager på et af Sundhedscentrets forløb
• Du vil benytte El-cyklen som transportmiddel i hverdagen
• Du ønsker at få massere af frisk luft, vind i håret og mere motion
• Du vil bevare muskelmasse og fastholde funktionsevne og sociale aktiviteter
• Du vil holde din vægt stabil eller evt. opnå vægttab
• Du vil bidrage til mindre CO2-udslip og derved tage din del af ansvaret for miljøet
• Du kan fremvise dokumentation på en gyldig indboforsikring (med cykelforsikring), da brugeren hæfter for evt. tyveri og hærværk i udlånsperioden
• Du er ansvarlig for afhentning og tilbagelevering af el-cyklen til Sundhedscentret

Hvis du vil vide mere, kan du kontakte Sundhedskoordinator Birthe Pugholm på telefon 72 36 42 32 eller på mail: birps@holb.dk. 

Du vil blive registreret på ventelisten og derefter få besked om, hvornår der er en ledig cykel.