Åben udendørs motion

Læg turen forbi de udendørs motionsredskaber og få lidt ekstra ud af din træning. Der er gratis adgang, og du kan benyttes dem hele året rundt.

 

I Bjerregårdsskoven bag Svinninge Sportscenter, Svinningehallen 1, 4520 Svinninge kan du tage udfordringen op på en 18-hullers disc golf bane i skoven.

Disc golf banen må frit benyttes, men husk at respektere andre gæster i skoven.

Du kan få yderligere informationer via linket til Svinninge Discgolf Forening.

Disc golf banen i Svinninge er etableret med støtte fra Friluftsrådet og Holbæk Kommune. 

På Holbæk Fælled, Arenavej 1, 4300 Holbæk har du adgang til en 18-hullers disc golf bane, som starter ved Multihuset.
 
Du kan frit prøve kræfter med de 18 huller, der ligger rundt i det kuperede terræn på Holbæk Fælled.

Disc golf banen må og kan benyttes af alle aldre, men husk at respektere andre brugere af fælledens aktiviteter.

På Multihuset finder du oversigtkort over banen.

Du kan få yderligere informationer via linket til Holbæk Disc Golfers

Disc golf banen er etableret med støtte fra Friluftsrådet og Holbæk Kommune.

 

På Holbæk Gl. Havn finder du fire motionsredskaber.
 

Placeringen af motionsanlægget er nøje udvalgt af Folkeoplysningsudvalget.

Udvalget forventer, at foreningerne får stor glæde af det, og at det også vil være til stor gavn for turister og borgere, der vil prøve kræfter med en anderledes form for motion.

Anlægget med motionsredskaber er placeret ved iskiosken på vejen ned til Orø-færgen. Her er tilgængeligheden god, og motionisterne kan samtidig nyde udsigten til Holbæk Fjord.

Motionsredskaberne giver bred mulighed for at træne kroppens muskelgrupper igennem. 

 

Air Walker

Løbetræning uden risiko for belastningsskader.

God træning for hofte- og lårmuskulatur.                                  
 

Sit Up

Styrker mave, lår, hofte. lænd og ryg.

Kan forebygge rygsmerter og rygproblemer. 

 
 

Stepper

Til kredsløbstræning samtidig med at benmuskulaturen styrkes. 
 

Cross

Styrkelse af kroppens kredsløbsfunktion samt træning af arme, ben, mave og rygmuskler. 

Hvis motionsredskaberne er i stykker

Kultur- og Fritid er meget interesseret i, at motionsredskaberne altid virker.

Hvis du oplever, at motionsredskaberne er i stykker, vil Kultur- og Fritid meget gerne have besked på kulturogfritid@holb.dk.

 

Kundby Fitness Park, Trønningevej 11, 4520 Svinninge, er et gratis udendørs fitnesscenter, hvor alle kan mødes og dyrke masser af leg og motion.
 

De grønne omgivelser indbyder til leg og aktiviteter med familie og venner.

365 dage om året, på tidspunkter, der passer den enkelte.

I Kundby Fitness Park finder du motionsredskaber til træning af:

  • Kondition
  • Styrke
  • Kredsløb
  • Bevægelighed
  • Balance
  • Koordination

Sved på panden

På vores motionsredskaber kan du for eksempel få pulsen op på "løbebåndet", træne din "ski-ben" og balance, strække din ryg og massere dine lægmuskler.

Der er udførlige træningsprogrammer og øvelsesbeskrivelser ved hvert redskab.

Oplever du defekter eller har spørgsmål omkring brugen af motionsredskaberne, skal du kontakte: kundbyinfo@gamil.com  

"Meget Mere Merløse"

”Meget mere Merløse” er et tilbud til alle som du finder på Holbækvej 10c, 4370 St. Merløse.
 
Unge som ældre, raske som handicappede. Indeholdende Parkour - anlæg, skaterbane, overdækket multibane, udfordrende legeredskaber, løbebane, udendørs fitnessredskaber til unge såvel som seniorer, bålhus, shelter, amfiteater og meget mere.
 

”Meget mere Merløse” giver mulighed for samvær og aktivitet på tværs af alder og interesser samt et tilbud om at udvikle fællesskabet i det lokale samfund. De uorganiserede, seniorerne, de handicappede, bedsteforældre og alle mulige andre kan sammen eller alene udfordre sig selv og andre, hygge og invitere på tur til ”Meget mere Merløse” anlægget.

 

 

I Holbæk Kommune findes der mountainbikeruter i Dragerup skov og Holbæk Sportsby.

Udover MTB ruter må der cykles på skovveje og skovstier, hvis du følger reglerne i Naturbeskyttelsesloven.
 

MTB sporet i Dragerup skov

Du finder nemt sporets start og slut på Dragerup Skovvej. Sporet er ca. 4 km langt. God tur.

Kort og oversigt over sporet i pdf-format.

MTB spor ved Holbæk Sportsby.

Sporet rundt om Holbæk Sportsby er ca. 6 km hvori der indgår en lille bike park til tekniktræningen.

Cykling i skoven – hvor og hvordan?

Reglerne for cykling i skovene er bestemt i Naturbeskyttelsesloven:

  • Kør kun på skovveje og brede stier eller på ruter udlagt til MTB-kørsel - i private skove dog kun fra kl. 6 til solnedgang.
  • Det er ikke tilladt at cykle i skovbunden, nedad skrænter eller på stendiger eller gravhøje.
  • Ejeren kan ved skiltning fastsætte indskrænkninger i adgangen til cykling på stier, hvor cykling medfører særlige problemer.
  • Al færdsel og cykling er på eget ansvar.
  • Ifølge Færdselsloven skal hastigheden afpasses efter forholdene med særligt hensyn til andres sikkerhed. Det stiller særlige krav i skoven, hvor udsynet ofte er ringe, og underlaget løst eller glat.

Vis hensyn når du cykler i skoven

  • Vis hensyn til andre skovgæster. Sæt farten ned når du nærmer dig, og vær opmærksom på, om de har opdaget dig.
  • Undgå at køre på ridestier og de markerede vandrestier (markeret med gule eller blå pletter).
  • Kør med omtanke og pløj ikke stien op med bremsespor.
  • Husk, det er tilladt at færdes til fods overalt, så du kan pludselig møde nogen, hvor du mindst venter det.

Cykelløb i Holbæks kommunale skove

Hvis du ønsker at lave et cykelløb i en af Holbæks kommunale skove, skal du først søge om tilladelse ved at kontakte kultur- og fritidssekretariatet.

Cykelløb i en af statsskovene

Hvis du ønsker at lave et cykelløb i en af statsskovene i Holbæk Kommune, skal du søge om tilladelse hos Naturstyrelsen Vestsjælland.

Skovdistriktet forsøger blandt andet at koordinere de forskellige arrangementer, så der ikke opstår konflikter, og for at sikre, at der tages hensyn til naturværdierne.

Svinninge Skaterbane. Adresse Svinningehallen 1, 4520 Svinninge (mellem skolen og hallen)
 

Svinninge Skaterbane er en 550 m2 stor skaterpark med klassiske skaterelementer med moderne tvist, så der mulighed for fart og flow. 

Banen er etableret i samarbejde med Svinninge Skatergruppe under Svinninge IF. 

Banen er finansieret med støtte fra: LAG Midt- og Nordvestsjælland, Nordea Fonden, Sparekassen Sjælland
samt Saxe gruppen, Svinninge Lokalforum, Svinninge Erhvervsforum, Lions Club Svinninge og Vestsjællands maskiner, samt private donationer. 

Tager du vand med til oasen er der både mulighed for træning og udstrækning på et fint udendørs areal.
 

Ved Tølløse Hallen, Sportsvej 2 i Tølløse er der mulighed for at træne udendørs.

Læg et stop ind på løbeturen eller gåturen, og brug redskaberne til træning og udstrækning.

    
   
Senest opdateret 14-02-2025